ダイエットにも健康にもいい!!~腹式呼吸~

渋谷/北千住のJOYミュージックスクールです!
 
こんにちは!きたろーど校ボーカル講師のこころです☆
 
今回、私がお教えするのは"ダイエットにも健康にもイイ"【腹式呼吸】です!!
「歌うための呼吸法」と言えば「腹式呼吸!」と言っても過言ではないくらい、
歌うまになりたいと思っている方なら、一度は聞いたことのある言葉かと思います。
 
音楽を聴きながら電車の中や、駅までの道を歩く時でも、
そしてテレビを見ながらのお家の中でも!
いつでもどこでもできるので、是非みなさんにやってみていただけたらと思います♪
 
覚え方→8・8・4・3・1
① 8:スーと声を出さずに空気を8拍吐く(好きな音楽と一緒に行うのがオススメです!)
② 8:①+お腹を凹ましながら息を吐く
③ 4:①・②+出し切る(既に苦しいと思いますが息が無くなるくらい吐きます)
④ 3:息を止める
⑤ 1:素早く息を吸う(なるべく鼻から&息を吸うときにお腹が出るように)
    息継ぎをしたらすぐに①に戻ります。
 
ポイントは①~⑤を続けて行う事です。
慣れてきたら、上記を好きな曲を聴きながら1曲分行ってみましょう!
とても身体が温まり、汗をかいてしまう生徒さんもいらっしゃるほど、
意外とエネルギーを使うんです!!
「腹式呼吸がダイエットにも健康にもいい」と言われているのはそういった理由もあります。
腹式呼吸やり方.jpeg
 
でも・・・、一人だとやり方が間違えていないかな...と不安になる方もいらっしゃるかと思います。
JOYミュージックスクールでは、無料体験レッスンも行っていますので、お気軽にお問い合わせ、お申込みください!!
スタッフ一同、お待ちしております^^♪
 
それでは、今日もLet’s enJOY!!
 

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